Conheça o poder nutricional das frutas na alimentação do dia a dia.

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde.

Pessoas que consomem mais frutas e legumes, em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas.

A maioria das frutas:

  1. São, por natureza, pobres em gordura, sódio e calorias.
  2. Não tem colesterol.
  3. São fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e ácido fólico.
  4. São ricas em potássio e podem ajudar a manter a pressão arterial saudável. Fontes frutíferas de potássio incluem bananas, ameixas, pêssegos, damascos, melãolaranja.
  5. Têm fibra dietética, que como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é também importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

Continue reading

Cuidador de Alzheimer: como participar das festas de fim de ano com alegria.

ALZHEIMER: Dicas para tornar as festas de fim de ano mais agradáveis.

As festas de fim de ano podem se transformar em verdadeiro desafio para quem tem um familiar querido com Alzheimer ou outras demências e, acabam por trazer uma mistura de sentimentos contraditórios.

Tente as dicas seguintes para ter dias mais fáceis e alegres para todos.

Embora seja uma época de celebrações, famílias podem viver sentimentos de perda dos bons momentos que costumavam viver antigamente.

Continue reading

COMO PREVENIR E DETECTAR A SUBNUTRIÇÃO DO IDOSO.

subnutrição do idosoComo prevenir e detectar a subnutrição do idoso?

A  subnutrição é um assunto muito sério para a saúde do idoso. Veja como reconhecer os sinais de alerta e como ajudar o idoso a evitar uma nutrição deficiente.

Uma boa nutrição é fator crítico para boa saúde e bem estar – principalmente para idosos sujeitos a uma nutrição inadequada.

Problemas causados pela subnutrição Continue reading

DICAS PARA CUIDAR DOS PÉS DE IDOSOS

DICAS: COMO CUIDAR DOS PÉS DE IDOSOS.

Os nossos pés são constituídos por uma complexa rede de músculos, ligamentos e articulações, que, ao longo da vida, estão sujeitos a um elevado número de lesões e ferimentos.

Com o passar dos anos, os pés ficam mais suscetíveis a alterações, múltiplas agressões, lesões e doenças, que podem levar a consequências negativas em todo o corpo, caso não lhes sejam prestados os cuidados necessários.

Continue reading

10 SINAIS DE ALERTA DA DEMÊNCIA DE ALZHEIMER

Dia Mundial da doença de Alzheimer

No começo são os pequenos esquecimentos, normalmente aceitos pelos familiares como parte do processo normal de envelhecimento, que vão se agravando gradualmente. As pessoas com Demência de Alzheimer tornam-se confusas, passando a apresentar alterações da personalidade, com distúrbios de conduta e acabam por não reconhecer os próprios familiares e até a si mesmas quando colocadas frente a um espelho.

À medida que a doença evolui, tornam-se cada vez mais dependentes de terceiros, iniciam-se as dificuldades de locomoção, a comunicação fica difícil e passam a necessitar de cuidados e supervisão permanente, até mesmo para as atividades elementares do quotidiano como alimentação, higiene, vestuário, etc..

Muitas vezes, pode ser difícil perceber a diferença entre as mudanças características do envelhecimento e os primeiros sinais da Demência de Alzheimer. A perda de memória é uma característica natural do envelhecimento. Mas quando a perda de memória começa a perturbar a vida quotidiana da pessoa, já não estamos falando de algo natural, mas sim daquilo que poderá ser um sintoma de demência.

Pergunte a si mesmo: Isto é algo novo?

Algumas pessoas podem reconhecer mudanças em si mesmas antes que alguém se aperceba. Outras vezes, os amigos e familiares serão os primeiros a observar as alterações na memória da pessoa, nos seus comportamentos ou capacidades.

Para o ajudar, a Alzheimer Portugal criou esta lista de sinais de alerta para a Demência de Alzheimer e outras demências.

Cada pessoa é um caso único e, por isso, pode ter um ou mais destes sinais em diferentes graus. Muitos dos sintomas da Demência de Alzheimer podem ser, também, sintomas de outras doenças como, por exemplo, depressão. Por isso, caso detecte alguns destes sinais, consulte o seu médico de família.

Esta lista pode ajudá-lo a reconhecer os sinais de alerta da Demência de Alzheimer:

Continue reading