Conheça o poder nutricional das frutas na alimentação do dia a dia.

Comer frutas traz muitos benefícios para saúde.

Pessoas que consomem mais frutas e legumes, em geral, tendem a ter um risco menor de contrair algumas doenças crônicas.

A maioria das frutas:

São, por natureza, pobres em gordura, sódio e calorias.
Não tem colesterol.
São fontes de muitos nutrientes essenciais que são pouco consumidos, incluindo potássio, fibras dietéticas, vitamina C, e ácido fólico.
São ricas em potássio e podem ajudar a manter a pressão arterial saudável. Fontes frutíferas de potássio incluem bananas, ameixas, pêssegos, damascos, melão e laranja.
Têm fibra dietética, que como parte de uma dieta saudável em geral, ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue e pode reduzir o risco de doença cardíaca. A fibra é também importante para o bom funcionamento dos intestinos. Ajuda a reduzir a constipação e diverticulose. Alimentos contendo fibras, como frutas ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade com menos calorias.

LEMBRETE: Frutas inteiras são fontes de fibra dietética, sucos de frutas contêm pouca ou nenhuma fibra.

Têm vitamina C. Importante para o crescimento e reparação de todos os tecidos do corpo, ajuda a curar cortes e feridas, e mantém dentes e gengivas saudáveis.
Têm ácido fólico que ajuda a formar os glóbulos vermelhos do corpo.

E para os idosos? Conheça alguns benefícios.

Comer frutas faz bem ao coração

Comer uma dieta rica em frutas, como parte de uma dieta saudável global, pode reduzir o risco de doença cardíaca, incluindo acidente vascular cerebral.

Comer frutas também previne outras doenças

Uma dieta rica em frutas e legumes como parte de uma dieta saudável em geral pode proteger contra certos tipos de câncer.
Dietas ricas em alimentos que contêm fibras, como alguns vegetais e frutos, podem reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade e diabetes do tipo 2.
Comer legumes e frutas ricas em potássio, pode diminuir a pressão sanguínea,
Pode também reduzir o risco de desenvolvimento de pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea.

Fonte: https://formasaudavel.com.br

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Agora, o que você acha de ter, à mão, um pomar cheio das mais variadas frutas para enriquecer sua alimentação?

Veja algumas frutas, cultivadas no pomar do SPA SENIOR RESIDENCE EDY MAFRA (Lagoa Santa/ MG). Fotos obtidas no local, em janeiro/2020.