Embora dia 31 de dezembro de um ano não seja especialmente diferente de 1º de janeiro do ano seguinte, o primeiro dia de um Ano Novo tem sempre um sabor de novo começo. Este pensamento sempre revigora e traz um novo impulso psicológico.
Reavaliando seus objetivos, expectativas e atitudes
A maioria dos cuidadores familiares, sempre busca a perfeição no cuidar dos mais velhos. Entretanto, essas expectativas sempre costumam deixar uma sensação de que faltou algo. Não há como saber a maneira certa de ser um cuidador perfeito. As necessidades de um idoso, especialmente aqueles com demência, mudam com o passar do tempo, e no caso de Alzheimer, com a progressão da doença.
O cansaço e o estresse, muitas vezes podem levar cuidadores a esquecerem de pegar uma receita, trocar a fralda geriátrica na hora adequada ou de lavar uma roupa. Todas essas coisas podem trazer ao cuidador uma enorme sensação de culpa.
De vez em quando, os cuidadores precisam se lembrar de que estão fazendo o seu melhor. O Ano Novo é um momento perfeito para fazer um inventário de sua vida e ver quais melhorias você pode fazer. Olhar para o próximo ano com novos olhos, mesmo que esse frescor dure pouco.
Eis uma lista de resoluções de Ano Novo que pode ajudar o cuidador a definir suas metas. Lembrando que, alguns dos itens desta lista que abordam o auto cuidado e a autoestima são importantes para todos, não apenas para quem está cuidando. Mesmo que você se atenha apenas a um deles, lembre-se de que qualquer progresso é bom, por menor que seja.
Ano Novo de um cuidador: resoluções
1 Eu me permitirei não cumprir todas as resoluções ou mantê-las apenas parcialmente (sem estresse!)
2 Quando me sentir imperfeito, lembrarei que a culpa não é uma opção, desde que saiba que fiz o melhor que pude, dadas as circunstâncias.
3 Vou encontrar um tempo sozinho para mim, mesmo que isso pareça impossível. Isso pode significar pedir ajuda a pessoas e recursos que nunca considerei antes.
4 Aprenderei a dizer não aos pedidos de meu tempo quando sei que não posso adicionar mais nada à minha carga.
5 Vou me lembrar de que outros familiares e amigos que merecem um pouco do meu tempo. Embora isso possa significar um pouco menos da minha atenção ao meu ente querido.
6 Farei regularmente consultas médicas e exames, incluindo limpezas dentárias e exames oftalmológicos.
7 Vou encontrar uma maneira de monitorar meus próprios níveis de energia para poder recarregar minhas baterias antes de atingir o ponto de exaustão e esgotamento.
8 Vou lembrar que buscar conselhos de profissionais, organizações e colegas cuidadores é um sinal de força, não de fraqueza.
9 Vou me lembrar de que meu ente querido não escolheu a doença com a qual está convivendo.
10 Vou me lembrar de que também não escolhi esta vida para meu ente querido, então não serei um mártir da doença dele.
11 Vou me lembrar de que cuidar de minhas próprias necessidades não é egoísmo. Cuidar de mim também beneficia a pessoa de quem cuido.
12 Obterei ajuda apropriada para mim mesmo se depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental se tornarem aparentes para mim, meus amigos ou minha família.
13 Estarei aberto a formas alternativas de cuidar de mim mesmo. Isso pode incluir massagem, yoga, meditação, exercícios e frequentar grupos de apoio ao cuidador, buscar cuidados temporários ou consultar um terapeuta.
Definindo suas próprias resoluções para o Ano Novo
Esta lista é apenas um ponto de partida. Que resoluções você adicionaria? Qual você excluiria? Se você imprimir esta lista e pendurá-la em um lugar de destaque, poderá trabalhar um pouco para atingir essas metas todos os dias. Mesmo olhar para ele uma vez por mês o ajudará a ver sua situação com uma nova perspectiva.
Lembre-se, felicidade não é ser perfeito – é ter expectativas realistas. Todos nós temos espaço para ajustar nossas expectativas para corresponder mais à realidade, e essa mudança por si só pode nos ajudar a ter um ano mais feliz e produtivo.
POLÍTICA EDITORIAL: O site TERCEIRA IDADE MELHOR acredita que a educação é a chave para o sucesso no atendimento a pessoas com ALZHEIMER e outras demências. Trabalhamos para garantir que a seleção de recursos e conteúdos sobre IDOSOS, ALZHEIMER e outras demências, aqui publicados contribuam para a conscientização e apoio a famílias e profissionais que se dedicam aos idosos.
Observação: As informações contidas neste site não devem ser usadas como substitutivo de cuidados e aconselhamentos médicos.
Publicado por: Maria Aparecida Griza (CIDA GRIZA) Especialista em Saúde Mental. Psicopatologia e Psicanálise / PUCPR | Especialista em Atenção à Saúde da Pessoa Idosa – Gerontologia / UFSC | Especialista em Rede de Atenção à Saúde da Pessoa com Deficiência
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